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杭州市气象局宣布:明天起杭州正式进入夏季!今天你要注意这些…
作者:admin  日期:2019-08-03 08:04 来源:未知 浏览:

  ,古籍《月令七十二候集解》说:“四月中,小满者,物致于此小得盈满。”俗语说“小满小满,麦粒渐满”,夏熟作物的子粒开始灌浆饱满,但还未成熟,只是小满,还未大满,似乎能够看见丰收美景的时节。

  小满之际,气温升高,雨量增多,预示着潮湿闷热天气即将到来,很多人会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状,还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力。根据气候的特点,此时养生的重点是要做好“防热防湿”的准备。

  浙江省中山医院针灸科医师姚畅提醒大家,有句话叫“暑多挟湿”,也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。其实在小满时节,湿邪往往已经打入人体内部潜伏起来,等到大暑时节,湿邪主气的时候,暑、湿就会内外呼应,使人们陷入湿气的困扰,从而引发很多问题,比如风湿病、脚气、痤疮、妇科炎症、水肿、肥胖等。所以,此时养生的重点就应该放在健脾祛湿上。

  小满过后,气温明显升高,雨量增多,但早晚仍会较凉,气温日差仍较大,尤其是降雨后气温下降更明显,因此要注意适时添加衣服,尤其是晚上睡觉时,要注意保暖,避免着凉受风而患感冒。

  同时我们要顺应夏季阳消阴长的规律,适当增加午睡时间,保证有充足的睡眠时间,以保持精力充沛。

  “一到夏天,很多人常常觉得烦闷、头晕、寝食难安、浑身乏力,这其实和气候也有很大的关系。”姚畅介绍说,由于夏季心阳最旺,所以此时要格外注意养心:学会调适心情、保持情绪舒畅,以防情绪剧烈波动引发心脑血管疾病。可多参与户外活动及体育锻炼,以散步、慢跑、太极拳等运动为宜,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓。

  “既病防变,未病先防”。在小满节气的养生中,要特别注意“未病先防”的养生观点,就是在疾病没发生之前,做好各种预防工作,以防止疾病的发生。

  中医提倡“冬病夏治”,该理论的依据是“春夏养阳,秋冬养阴”,利用夏季人体阳气最旺盛的时候来治疗某些寒性疾病,从而达到标本兼治、预防保健的作用。祛除寒疾的关键是要内服偏温热的饮食同时外散风寒。

  可以说,夏天赐给了我们排除寒气的自然疗法。在夏季要让身体尽量顺应自然的规律,减少吹空调和吃冷饮的频率。空调吹出的冷气会从皮毛侵入人体,冷饮也会从肠胃而入,这样是不利于排除寒气的。夏季心火最盛,此时多喝温水,适当运动出汗,才可以帮助你治疗寒疾。

  在饮食方面,最好以清爽清淡的素食为主,要注意避免过量进食生冷食物。常吃具有清利湿热、养阴作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等,忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物,当然也可配合药膳进行调理,还可以常饮些生脉饮以益气生津。

  进入五月之后,天气炎热、细菌滋生,一些疾病也随之而来。同时,由于夏季出汗多,体内水分流失多,人体的消化功能变差。而在我们所吃的各种食物中,汤粥类既富于营养又最容易消化。而且汤粥类不仅做法简单,还有助于身体吸收。因此,小满时节除了饮食清淡外,还可以多喝粥、多饮汤。

  除了以上的祛湿方法外,姚畅提醒大家,我们还可以在家按按穴位进行保健,以达到健脾祛湿、清心安神的作用。

  足三里:取足三里穴时,应当屈膝,在外膝眼向下4横指,胫骨前嵴旁开1横指处。

  功效: 有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

  按摩方法:用拇指着力于足三里或丰隆穴位之上,垂直用力,向下按压,按而揉之。其余四指握拳或张开,起支撑作用,以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层,产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉,持续数秒后,渐渐放松,如此反复操作数次即可。

  功效:内关穴属于心包经,可以调节心脏的功能,堪称心脏的保护神。按摩该穴位有宁心安神、宽胸理气、缓急止痛、降逆止呕、调补阴阳气血、疏通经脉的功效。

  按摩方法:用左手的拇指尖按压右内关穴上,左手食指压在同侧外关上,按捏10~15分钟,每日2~3次;再用右手按压左侧的穴位,反复操作。用指尖有节奏地进行按压,以产生酸、麻、胀的感觉为最好。按揉时如果感到一种刺激感沿着前臂内侧传至心脏,则为较好的效果。

  太阳穴:在耳廓前面,前额两侧,外眼角延长线的上方(眉梢和外眼角之间,向后一横指的凹陷处)。

  功效:清肝明目,通络止痛。对缓解头痛、眼睛疲劳、振奋精神、止痛醒脑有较好效果。

  按摩方法:两个拇指指腹分别压住左右两个太阳穴。顺时针方向,用力稍强揉15-20圈,方向相反再揉15-20圈。向下转呼气,向上转吸气。注意按揉时把指甲剪短,以防划伤皮肤。

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